影响肌肉生长的激素有很多。例如，皮质醇刺激蛋白质分解，而睾固酮则增加蛋白质合成。研究显示，业余训练的运动员在阻力运动后摄入大量酒精，会出现皮质醇水平升高以及睾固酮与皮质醇比例下降的现象，这会对长期阻力训练的适应进程造成干扰。另外，酒精会减少睾固酮的分泌；因此，处于肌肥大训练周期或激素不平衡的运动员，在恢复期间应避免过量摄入酒精。

酒醉的体征消失后，酒精的影响却并没有消失。大量饮酒会导致一系列通常称为宿醉的症状。运动员并不会对宿醉产生免疫，宿醉会影响运动员的训练和竞赛。酒精引起的宿醉症状因人而异。宿醉的主要症状为：电解质失衡，低血糖，胃部刺激，血管舒张，以及睡眠障碍。这些影响最终会引起身体的反应，使运动员感到疲惫并且无法全身心投入训练。研究显示，宿醉时大约会失去11%的有氧运动能力

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熬夜对于训练的危害

熬夜我们就不多说了，大家都懂的，假如说你每天晚上去泡吧，上网，甚至玩手机，那就是拿着身体在消耗。长此以往增加心脏负担，在运动中容易发生猝死现象。

每天保持好的精力，保持良好的作息时间和规律十分重要，不要在最关键的时刻把时间荒废，每天要充实自己才能睡得着觉。