No.1

吸烟对运动员的危害

吸烟对人的危害是极大的，俗话说抽一根烟等于白跑5个八百米；对运动员（包括专业和业余的）来说，不仅仅危害身体健康。而且还会严重影响运动成绩，减少运动寿命。田径运动员一旦吸烟，就会结束运动生涯。

烟碱对横纹肌的影响是先兴奋后抑制，兴奋作用是极为短暂而轻微的，随后产生的抑制作用则是持久的，吸烟不仅导致肌肉力量下降，而且使最大吸氧量降低。运动成绩直线下降。

尼古丁对中枢神经系统也有一个先兴奋后抑制的过程，这个兴奋过程同样是短暂而轻微的，抑制麻痹作用是持久的。造成从心理上厌倦训练，这是运动训练最大的障碍。

尼古丁对心血管系统也有影响。它能使交感神经兴奋，血压上升，心跳加快，呼吸急促，这样每次训练中消耗能量就会增加了许多。不仅影响运动水平，身体健康也要随之下降。

No.2

喝碳酸饮料对于体育生的影响

碳酸饮料不仅会影响运动员的体育成绩，一般人喝多了对身体也会造成一些疾病。

在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。更建议运动过后摄入一些含电解质的水

碳酸饮料含二氧化碳气体、和咖啡因。咖啡因虽有兴奋作用，但其实和防腐剂一样都会对健康产生危害，对运动人士则尤为不利，也不适合运动时饮用。碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

碳酸饮料的另一成分磷酸.　磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。

No.3

酒精对于运动的危害

除了影响能量储存和肌肉蛋白质合成，酒精对于睡眠，伤害康复，以及肌肉生长所需的激素分泌也有负面影响。无论是身体还是精神上，运动员都需要充足的睡眠才可以得到恢复和最佳表现。酒精会通过增加抗炎分子和减少促炎分子来限制炎症反应。除了破坏炎症反应，酒精还是血管扩张剂，这会导致受伤区域血流增加，进而增加伤害的严重性并延长恢复所需的时间。